最新统计显示，中国人在春节放假期间，总会因为应酬多、吃得多、喝得多、运动少而胖上个三五斤。因此，节后减肥瘦身也就成为了大家比较关注的话题。

有专家称，其实，节后是减肥瘦身的黄金期，只要坚持做到以下九个原则，就能帮助我们轻松瘦回去。

不要尝试节食减肥

很多人过年期间吃得特别多，节后就想靠节食来排毒减肥，其实没有必要。你的肝脏就有帮助排毒的作用，最佳的清肠排毒法就是均衡的饮食和喝水。

一定要吃早餐

研究显示，不吃早饭的人肥胖可能性比一般人高出4倍，经常吃早餐的人相较于不吃早饭的人肥胖的可能性减少了43%。所以，减肥者和减肥成功者更要重视早餐，前提是少油腻，口味清淡。

选择高效的减脂运动

有氧运动，可以帮助我们消耗身体内大量多余的脂肪，尤其是像跑步这类既简单且高效的。而力量训练，则可以帮助我们提高基础代谢，因为肌肉越多，需要消耗的热量也就越多。总而言之，两者结合才是我们所要追求的理想减脂运动。

一天至少要有一餐吃得健康

你不需要顿顿都健康，只需要一餐，吃到5分饱。自己下厨，少放一些油盐，有一些瘦肉，多点蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。

多咀嚼食物

聪明的减肥饮食，不应该是节食，而是应尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上）。细嚼慢咽，每口都至少要咬10—20下，既能提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。

别每次一休息就想要吃零食

你不是饿，只是嘴闲，或者是馋，所以你可以以喝水或起身走走来代替零食。

把水变成你主要的饮料

年后一个月的时间里，只喝水，不管是汽水、咖啡、果汁等等都以水来替代。如果受不了光喝水没味道，可以加点水果增加味道，你渐渐就会习惯以喝水为主，而且对你的消化系统也有帮助。

每天洗个热水澡

身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢。长此以往，你的身体基础代谢率也就提高了。

保证正常的睡眠时间

有实验证明，如果一个人每天只睡6小时，会导致人体基础代谢降低，一年就会增胖，可见充足的睡眠对于减肥的重要性！当然，睡得多也不见得是一件好事，睡觉也同样会使人体的新陈代谢降低。因此，保证正常的睡眠时间是健康减肥的关键哦。