身体状况的好坏不仅可以通过体检知道，也可以从我们身体其他方面看出。

1.早上7时起床，是否9时就会无精打采。如果早上7时起床，9时就会觉得无精打采，说明你可能因为长时间缺乏运动或久坐让身体已经过度疲劳。建议打破静态的生活方式，比如乘坐公共汽车时提前两站下车选择步行，或改骑自行车；每工作40分钟后，起身运动5～10分钟。

2.两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛。这个方法能考验肱二头肌以及肩膀、背部、胸部、膝部等重要肌肉群是否达标。可以借助哑铃进行肌肉力量训练，每组20～25次，每周5～7次。

3.上下跳动10次，心跳是否加速。这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。可通过多运动来改善，如选择间歇训练，将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。

4.剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感。如果伸展时觉得很吃力，就要重视关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习就能改善这种状况，可从脖子开始，逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位。

5.能否后踢到自己的臀部。这能测试身体柔韧性，如果做起来感到很困难，说明身体的灵活性和力量都不过关。有两种简单的锻炼方法，可以一步迈两层台阶地爬楼梯，或经常练习后踢腿。

6.不挪动双脚，能否转身向后看。这能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。如果做起来困难，可以经常转转腰，能增强腰部肌肉关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。

7.坐飞机或火车时，能否独立将行李箱放在行李架上。这可以检验你的腰背和腿部力量。“倒退走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。

（据《健康咨询报》）