我们老年舞蹈队中有位79岁的张大姐，经常和我们一起排练舞蹈。前几天，舞蹈队排演“叠罗汉”节目，大家考虑到张大姐年事已高，劝她不要参加了，可她非“争口气”不可！结果在排演过程中，从空中摔了下来，摔伤了胳膊。

人到晚年坚持体育锻炼，可以强身健体，延年益寿。这本是件好事，值得提倡；但老年人在参加体育锻炼时，却要掌握好“度”，决不能不顾自己身体的承受能力而争强好胜，逞一时之勇。

俗话说：“人老不讲筋骨为能”。人到老年，身体各项生理机能相对衰老，如果此时老年人还按照年轻时的标准去进行体能锻炼，不但不会收到锻炼的好效果，相反还会伤到身体。医生介绍，老年人在参加体育锻炼时，如果锻炼方法不正确，可导致软组织损伤，且损伤后不易恢复。因此，老年人在锻炼过程中，应该根据自己的身体健康状况，选择合适的项目或方式进行锻炼，力避快速和变化过猛的动作，如跳跃、倒立、滚翻等。同时，还要时刻注意身体的变化和反应，一旦发现有不适症状，就要立即停止锻炼。

适合老年人锻炼的体育项目很多，如散步、健身跑、太极拳、健身球、网球、台球、门球等。老年人可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素，选择适宜自己的锻炼项目。如果条件允可，老年人在锻炼时，身边最好能有晚辈或朋友陪伴。这样，一旦锻炼过程中发生不测，便于及时救治，而不会伤及生命。