面对疫情，青少年除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪乘虚而入，保持积极乐观的情绪、健康向上的心态。疫情期间，如何识别和应对青少年情绪问题，市脑科医院住院医师、心理咨询师覃雅丽建议：

警惕三种症状

情绪方面：因不能外出活动自由受限，对无聊的生活状态感到烦躁、郁闷，因担忧疫情会影响学业而焦虑，因长时间居家更容易生气、愤怒。

行为方面：容易吵闹、哭泣、比平常粘人、沉默少语、发呆不动、注意力分散、尿频，因迷恋电子产品、网络游戏，可能出现攻击等暴力行为。

生理方面：由于情绪紧张、运动量减少，出现食欲减退、拒食或贪食，难以入睡、早醒、做噩梦以及其他躯体不适。

运用四种技巧

正确认识情绪：出现焦虑、抑郁、恐慌或孤独等负面情绪，不要一味压抑。如果长时间不能缓解，可通过看书、听音乐等行为转移注意力，或者进行想象放松训练、肌肉渐进式放松训练、呼吸放松训练、正念冥想等方式，释放压力宣泄不良情绪。

保持规律作息：调整睡眠作息，放下手机，早睡早起；保持健康饮食，多食富含维C食物；注意个人卫生，勤洗手。探索适合自己的锻炼方式，比如跳操、跳绳，练习八段锦、太极拳等，每天保证约半小时运动时间。

合理安排学习：将一整天的生活如休息、健身、学习、娱乐等，做成一张时间安排表，遵照学校的要求，认真参加网络学习，按时完成课后作业。做一些平常喜欢、简单的事情，如看书、画画、唱歌、练字等，丰富生活。

增加亲子互动：和父母一起聊天、下棋，共读一本书分享读后感，一起打扫卫生、合作烹饪一顿美食，体会亲情温暖。通过远程方式如视频、电话等，与不能见面的家人、朋友、同学保持积极联系，相互倾诉，彼此提供情感支持。