近期，我市在一定范围内划定了疫情封控区、管控区，不少学生及家长为了配合疫情防控开始进行居家隔离。

在此期间，学生和家长要合理安排生活、学习，着重注意以下几点。

1.保持健康生活方式。遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强免疫力和抗病毒能力。此外，每天至少进行1小时以上室内运动，预防近视、肥胖等常见病，增强体质。

2.正确应对情绪变化。在疫情压力下，可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是正常的，是机体自我保护的体现。面对负面情绪，不必过于敏感和紧张，积极理解和接纳负面情绪的存在才能更好地调节。家长如果发现孩子情绪有变化，应积极引导沟通，充分表达对这些感受的理解，以及对孩子的支持，通过恰当的方式增进与孩子的感情。此外，可以利用电话、短信、微信等平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心。

3.科学安排空闲时间。安排一些平时无暇顾及的兴趣爱好是让生活变得丰富的好方法。可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，制成“愿望清单”，按照优先级结合隔离期勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物，在知识的海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。

4.合理有度使用电子产品。可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。学生可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守规则。家长应该以身作则，限制自己使用电子产品的时间，为孩子树立正确榜样。

5.做好居家卫生防疫。不与家庭其他成员共用生活用品，餐具使用后应及时清洗和消毒，餐具首选煮沸消毒15分钟。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶，如接触呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。自己准备食物、饭前便后、戴口罩前后，均应当洗手或手消毒。擦手时，最好使用一次性擦手纸。居家线上学习时，环境要采光照明充足，保持标准坐姿，学习间歇目视远方或通过眼保健操放松眼睛。

6.配合做好医学观察。应在社区医务人员指导下进行居家医学观察，拒绝一切探访，其他人员尽量不进入隔离房间。尽量减少与其他家庭成员接触，必须接触时保持1米以上距离，戴好口罩，做好个人防护。每天早、晚各进行一次体温测量和自我健康监测，并将监测结果主动报告至社区医学观察管理人员。如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，第一时间报告社区。按照社区通知的时间、地点进行核酸检测。

7.做到不相互“打扰”。家长要给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力。家长每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。

8.足量准备防护用品。房间内应当配备足够的体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带盖的垃圾桶。体温计应配备不同类型的，例如电子体温计和传统的水银体温计，以备需要时做比对。

9.做好居室通风消毒。不要使用中央空调，每天2-3次开窗通风30分钟以上。隔离对象尽量单独使用卫生间，共同使用卫生间的注意进行消毒。台面、门把手、电话机、开关、热水壶、洗手盆、坐便器等日常可能接触使用的物品表面，用含氯消毒剂擦拭后再用清水洗净，每天至少1次。

（来源：湖南省疾控中心）