由于新冠肺炎疫情常态化防控的要求，今年初中生的寒假足有一个半月的时间。在这个“超长”寒假中，初中生又该如何科学、合理地度过呢？有着17年教学经验、10年班主任经验、多次在国家、省、市级获得各类奖项的市六中教师龙潇君，为初中生们量身定制了一份寒假生活实用指南。

平安先行 守护健康

当前，境外新冠疫情持续蔓延，国内输入型病例和本土零星疫情时有发生，加之冬季低温有利于病毒滋生，春运又将加剧人员的聚集流动，防疫形势复杂严峻。对初中生来讲，非必要不外出，讲卫生重防护，有异常即报告，有症状早治疗，是疫情防控的不二法门。此外交通安全，火灾防范等，也不可掉以轻心。

温故知新 作业莫忘

今年的寒假来得比以往早，年前假期相对较长。同学们不妨利用年前时间完成作业，这样既可畅享年假亲友团聚的快乐，又能避免开学“作业写不完，开学泪两行”的痛苦。拜完年后，温故知新就该提上议事日程了。复习落实到各科上，以七年级为例：语文应侧重生字词的复习，笔记的巩固，文言文的夯实；英语则要单词、短语、笔记齐头并进；数学老师敲黑板，重要的事情说三遍：在厘清基本概念的基础上，更错题，更错题，更错题。政治历史地理生物则不妨学习用思维导图梳理要点，构建知识网络。

作息规律 锻炼跟上

寒假期间，要三餐规律，可早睡稍晚起，建议22时前入睡，8时左右起床。保持充足的营养和睡眠，不仅让我们头脑清醒，精力充沛，而且有利于生长发育，何乐而不为？

对于平时埋首书卷，鲜少沾手家务的初中生来讲，寒假是个不错的锻炼机会。学会做饭、洗衣、大扫除，帮父母一起置办年货，一家人一起张罗一顿年夜饭，在培养生活自理能力的同时，又能增强家庭责任感，还能为父母分忧解难，可谓是一举多得。

在青少年肥胖问题日趋严重的大背景下，如果没有积极的锻炼加持，估计春节的大鱼大肉又会让小胖墩们的腰腹加粗一圈。所以，体育锻炼必不可少。运动的方式尽量丰富些，强度可以比平时稍大些，户外活动时间可以稍长些，游泳，跑步，跳绳，打球，瑜伽……让我们在寒假甩起手，迈开腿，既愉悦嘴，又绽放美。

练字有方 阅读加量

利用长假练就一手漂亮的字，对学困生来讲，是雪中送炭；于学霸们而言，能锦上添花。练字要得法。以七年级同学为例，对照课本范字用五步练字法可起到事半功倍的效果：一读帖，先拆分后组合，拆分读懂笔画的起、行、收，组合领会字的间架结构；二试写；三对照；四调整；五背帖。

千万别忘了预留些时间给阅读。朗读与默读并重，圈点勾画和批注摘录并举，读经典书，读整本书，读著名作家的系列作品：愿每位同学都能尽情享受阅读之乐。

从吾所好 快乐飞扬

平时在学校忙得像个陀螺，寒假里，邀上最好的伙伴，携手美好的愿望，别让快乐止步于打电脑游戏和刷手机抖音的肤浅和庸常。掀开蒙尘的琴盖，拈起久违的棋子，铺展洁白的宣纸，调匀五彩的颜料，体验第一次穿轮滑鞋的忐忑，触摸头一遭穿针刺绣的细腻，感受头一回编辑电子音乐的新奇……凡此种种，都可为快乐之源。

龙潇君表示，希望初中生都能度过一个快乐而有意义的寒假。