曾听一位心理学老师说过，生活中的一些人“活得太累”，不是紧张工作后的疲劳感觉，也并非责任过重承受不了压力，而是由于心理上负荷太重而形成的一种不健康的心态。这种人一天到晚自寻烦恼，疑神疑鬼，忧虑重重，自己折磨自己。

主要表现在，看到别人受到表彰奖励，自己顿觉脸上无光；看到别人顺利升迁，慨叹自己怀才不遇；看到别家儿女有出息，埋怨自己儿女不争气。平时把精力完全集中在所谓“关系”上，工作却不求上进。面对是非不开口，遇到矛盾绕道走，一点儿责任也不敢承担，树叶掉下来都怕砸了脑袋。干工作只摆困难不想办法，眼睛盯着的是荣誉和奖励，整天想的是如何显山露水、出名挂号……如此这般患得患失，心理上备受折磨，精神上被压得抬不起头来，生活被忧愁、悲伤、烦恼、愤懣等情绪所缠绕。

要想活得不累，关键在于排除私欲，淡泊名利。有的人之所以思想负担过重，活得很累，就因为把名利看得太重，以致被压得喘不过气来。名利当然不是完全不要，但不要为名利所累，应当淡泊一些，看轻一些，超乎名利得失之外，就会活得轻松一些、愉悦一些。“小人好争利，昼夜心营营”。一个人事事、时时、处处为自己打算，老是考虑自己的利害得失，总是怀疑、提防、算计别人，精神上怎么会轻松起来？活了98岁的英国哲学家罗素说：“一个人不快乐，是关心自己太多的缘故。”老一辈无产阶级革命家陶铸同志说得好：“如烟往事俱忘却，心底无私天地宽。”有了这样的境界，凡事都能超然物外，达观处之。

要想活得不累，就不要有过高的期望值。这并不是说人不要有追求，更不是说可以混混沌沌，甘于平庸，而是说要正确估价自己，实事求是地设置奋斗目标，扎扎实实，一步一个脚印地向着目标迈进。不可能一步登天，一举成名，一锹造成一座宫殿。办任何事情，都要考虑主客观条件的限制，不能不顾条件地去盲目攀比。

要想活得不累，还要学点辩证法，对人对事一分为二。要看到生活总是由成功和失败、顺利和曲折、幸福和痛苦交织而成的，充满了酸甜苦辣。人生不光是歌声、美酒、鲜花和浓郁的诗情，还会有荆棘、障碍、眼泪和苦果，谁都会遇到一些麻烦事、伤心事、苦恼事。这些都是正常现象，应该直面人生，从容对待。还应该多看别人的长处，多看自己的不足，切忌看自己“一朵花”，看别人“豆腐渣”。不能一口咬定自己就是“千里马”“夜明珠”，说出来的话就是“绝对真理”，弹出来的曲子就是“高山流水”。有些事情没有办好，有些目标没有达到，应该认真总结经验教训，但不必消沉在沮丧懊悔之中。只要你为之努力过、奋斗过，便该聊以自慰。

这样心怀坦荡，充满阳光，乐观豁达，自己冲洗萦绕于心头的苦闷和烦恼，走出困惑，就会有一种轻松愉快的感觉。带着这样的心情去工作，也往往会得心应手，事半功倍。

（作者单位：市市场监督管理局）