社会在不断地向前发展，人们的生活理念也在不断地转换。对于养生这个话题而言，已不再是老年人的专属，年轻人也逐渐加入养生大军这个群体当中。

养生看似一件很“佛系”的事情，但是想要做好它其实并不难，只要改变一些生活习惯就可以了，那么到底应该怎么做呢？

晨起两不急

不着急立刻起床。晨起起床是一件很普通的事情，但其实也藏着一个很大的养生学问。当人体从睡眠状态醒来之后，身体也从抑制状态转变为兴奋状态，而这一转变是需要几分钟使身体适应的。如果起床速度过于急促，就会很容易出现头晕、眼花等不适现象，尤其对于中老年人而言，是充满危害的。因此，在早上醒来的时候，不妨在床上待个1分钟、坐起清醒1分钟、下地慢走1分钟。

不着急吃早餐。虽然吃早餐是晨起的一件必备养生事，但是过急进食，不但不会有好处，还有可能会得不偿失。这是因为，晨起的时候人还处于一个半休眠状态，机体当中的唾液以及胃液分泌都还不充分，在这种情况下，立即进食不仅会难以消化食物，长期以往，还会对肠胃造成不可逆转的伤害。所以，早上起床之后不妨先洗漱、喝一杯温水，休息半小时后再进食。

饭后三不要

不要马上吸烟。“饭后一支烟，快活赛神仙”，不少老烟枪都会在饭后来一支烟，以为快活，但给身体却带来了沉重的伤害。在饭后，胃部的血液量不断增多，一旦在这个时候吸烟，烟雾当中的尼古丁等有害物质会更加容易进入到血液当中，从而对身体造成巨大的伤害。

不要马上躺下。对于胃部本身有问题，或者是具有胃食管流疾病的病人，饭后两小时之内是不宜平卧的，否则可能会加重疾病症状，对胃部健康造成损害。

不要马上刷牙。刷牙是一个好习惯，但是饭后马上刷牙却会起反作用。刚吃过饭马上刷牙，会对牙齿表面的珐琅质造成损害，使人容易患上牙齿敏感，甚至是其余的口腔问题。所以饭后不宜马上刷牙，可以用清水漱口进行代替。

睡前四不宜

不宜进食。不少人都喜欢来个夜宵消遣一下，殊不知这一个不在意的举动，却对人体健康造成危害。过了晚上9点之后，身体大部分器官已经逐渐进入“休息”的状态，如果在这段时间进食，不仅会引起消化不良，还会加重肠胃负担。

不宜进行剧烈运动。睡前进行剧烈运动，会使得机体进入一个兴奋状态而难以平复，从而影响睡眠质量。因此，睡觉之前不宜进行剧烈运动，缓和类的散步还是可以的，但是还是要在睡前20分钟进行。

不要玩手机。不少人睡前总喜欢玩一会手机再入睡，殊不知这样不仅会加剧眼睛疲劳，还会影响睡眠质量。因此，睡前应该适当远离手机，避免沉迷网络世界而使睡眠质量受损。

不要喝大量的水。睡前10分钟适当喝水是可以给身体排毒，但是一旦过量饮用，不仅不会有好处，还会对身体造成损害，尤其是对于患有肾病的人群。