连日来，我市持续低温阴雨天气，不少市民已经提前开启“过冬”模式，饭后不愿冒着寒风出门散步，宁可坐在家里看电视或玩手机。

“我一直不太爱运动，经常饭后就直接坐着玩手机。上个周末突然变天了，我在家宅了两天，几乎都是坐在床上盖着被子拿手机看小说，没想到星期一上班的路上感觉大腿后侧有刺痛。一开始我还以为只是坐久了腿麻，这两天疼痛加剧，到医院一看，才知道是患上了继发坐骨神经痛。”市民陈小姐告诉记者。

邵阳市中心医院康复科主任曾明安介绍，坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。从病例看，除少部分为原发性，即坐骨神经炎外，绝大多数是由继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经刺激、压迫与损害引起的，即继发坐骨神经痛。

研究表明，“久坐族”是腰椎间盘突出症的主要患病人群，而腰椎间盘突出又是引发继发坐骨神经痛最常见的原因。曾明安表示：“天气变冷后，室外可进行的活动变少，像陈小姐这样原本就习惯久坐的人群更加有理由宅在家里，这样无疑增加了继发坐骨神经痛的发病几率。”此外，腰椎骨性关节病、腰骶椎先天畸形、骶髂关节炎也会引发继发坐骨神经痛。

坐骨神经痛如果得不到及时治疗，会给身体带来巨大伤害，早期会让患者感觉腰部疼痛，继而使腰部活动受限，最终可能会导致患者瘫痪。值得注意的是，许多患者很难自己将坐骨神经痛与腰肌劳损、臀部纤维组织炎等臀部及大腿后部疼痛的疾病区分开来，因此，当感觉不适时，应及时前往正规医院的康复科门诊就诊，以免延误病情。

确认患有坐骨神经痛以后，患者应听取医生建议选择治疗方式，病情较轻的可在专业康复治疗师的指导下进行康复训练。目前，邵阳市中心医院康复科已经能为坐骨神经痛患者提供一整套专业的康复训练指导，康复动作包括：

左右摆腿 站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面；

交替直腿上抬 仰卧位，轮流将左右腿伸直后抬起，逐渐提高抬举角度；

踏自行车运动 仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏；

正坐举腿 坐位，两腿夹紧或夹一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，即时放下；

平坐推腿 坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，即时向前弯腰，两手同时推足部；

蹲跳 双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右伸直，左右交替进行。

经过上述训练之后，如果症状仍然没有缓解，患者应到正规医院的康复科就医，接受专业的康复推拿手法、针刺治疗、物理治疗等诊疗。