邵阳日报讯（记者 伍洁 通讯员 黄灵芝）9月30日，市脑科医院联合市志愿服务联合会，在双清区高崇山短陂小学开展“爱青心·护成长”关爱未成年人心理健康志愿服务活动。

活动以“压力气球”热身游戏开场。心理咨询师陈志英引导学生将学习压力想象成气球。当听到“考试来了”“作业好多”等指令时，学生们深吸气、绷紧身体，模拟“吹气球”；“放松”口令一出，大家长呼气、舒展身体，体验“放气”。在一张一弛之间，学生们对身体与压力的关系有了直观感受。随后，陈志英带领大家闭眼聚焦呼吸，进行“从头到脚”的渐进式团体放松训练，帮助学生舒缓身心，为后续活动做好情绪准备。

接着，心理咨询师吴仲春开展了以“学会放松 学习轻松”为主题的心理健康讲座。他从“认识压力”入手，讲解压力的双重影响，逐步延伸至“如何应对压力”“识别与表达情绪”以及“情绪与压力的关系”，帮助学生建立系统认知。

讲座中，吴仲春以编故事的方式，引导学生将“开心”“烦躁”等情绪转化为生动情节，轻松学会情绪表达。他还现场传授深呼吸、肌肉放松、五感专注等实用减压技巧，鼓励学生尝试不同方法，找到最适合自己的解压途径，让“轻松学习”有章可循。

此次活动通过“游戏+讲解+互动”的多元形式，为学生提供了实用的心理健康“工具包”。