邵阳日报讯（记者 陈红云 通讯员 匡后丽 李朝晖）中秋与国庆双节叠加，市民团聚出游需求集中释放。市疾控中心近日发布双节健康指南，围绕传染病防控、饮食安全、出行与居家防护、应急处置四方面提供专业建议，全力守护市民假期健康。

在传染病防控方面，指南提醒需重点防范聚集性风险。初秋昼夜温差达5℃至10℃，呼吸道黏膜抵抗力减弱，流感、新冠病毒感染和支原体肺炎传播风险上升。其中，流感易引发高热、肌肉酸痛，易在家庭聚餐或旅游团中传播；支原体肺炎多见于儿童，典型症状为剧烈干咳。建议市民在高铁、景区等密闭场所规范佩戴口罩，保持1米以上社交距离，每日开窗通风2次至3次、每次不少于30分钟；老年人和儿童等重点人群可提前接种流感疫苗。

此外，虫媒与接触性传染病防护也不可忽视。当前部分地区蚊虫仍活跃，登革热等蚊媒传染病传播风险存在，市民夜间外出建议穿浅色长袖衣裤，使用含避蚊胺的驱蚊剂，并及时清除环境积水。带儿童出行需防范手足口病，公共玩具、电梯按钮等高频接触点易残留病毒，接触后应及时清洁双手，避免儿童用脏手触摸口鼻。

饮食安全方面，节日聚餐密集，食源性疾病进入高发期。诺如病毒感染和细菌性痢疾是主要威胁，其中诺如病毒传染性极强，可通过未消毒餐具、不洁双手传播。指南提出“四步防范原则”：选择正规餐饮场所，认准《食品经营许可证》；注意手部与厨具清洁，饭前便后洗手20秒以上，生熟砧板分开；确保食材安全，肉类、海鲜彻底做熟；科学储存食物，剩菜及时冷藏，食用前充分加热。同时注意控制食量，每餐七八分饱，搭配蔬果助消化。

出行与居家防护方面，乘坐公共交通时，建议避免直接触摸口鼻，可使用消毒棉片清洁小桌板、扶手等设施；自驾出行应杜绝疲劳和酒后驾驶，关注目的地天气与地质灾害预警；入住酒店需熟悉疏散通道和消防设施。居家时应关闭水电气阀门，锁好门窗，注意用电用火安全，保持规律作息和充足睡眠，避免免疫力下降。

指南还提示，如出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，应立即停止外出或聚会，居家休息并及早就医，如实告知旅居史和接触史。

市疾控中心提醒，健康是团圆快乐的基础，市民要科学防范、合理安排，度过一个平安祥和的双节假期。