邵阳市第二中学某班在拍毕业照。 （受访者供图）

每年高考之后，少数学生在长假里整天打游戏、熬夜追剧等，放纵娱乐、忘乎所以，对自己身心健康造成了较大影响，家长看在眼中、痛在心里。

6月14日至18日，记者通过调查，了解高考后部分学子“放纵娱乐”的缘由，并寻找行之有效的解决办法。

少数学子在“后高考心理”作用下产生心理、生理疾病

6月9日，普通高等学校招生全国统一考试（即高考）结束后，一些学子随即陷入迷茫境地。心理学领域将之称为“后高考心理”，即在高考结束后出现严重的焦虑、迷茫和烦躁等心理状态。

近期，许多抖音用户发布的短视频显示，有的学子在高考后因为闲得慌，要么整天躺在家里“吃了睡，睡了吃”，要么以整天打游戏、熬夜追剧、狂刷短视频等方式纵情娱乐，拖垮了身体不说，有的还产生心理、生理疾病。

6月14日，邵阳市大祥区卓越心理咨询事务所创始人封宇平透露，去年便有不少学子在高考后向其咨询心理疾病问题——某高中学子毕业后沉迷游戏，因通宵7天玩网络游戏而产生游戏场景闪回的幻觉，并紊乱了自身生物钟；某民办高中一名学子高考后，因沉溺短视频，对现实生活失去了兴趣；某高中学子高考后，过度沉迷社交网络，花费大量时间与网友交流，疏远了现实人际关系，变得孤独焦虑，甚至出现心理障碍。

封宇平说：“高考后，学子突然进入无压力状态，少数学子容易沉沦‘补偿性放纵’。选择过度刺激的娱乐方式会改变大脑神经递质分泌，导致多巴胺阈值升高，使其对正常生活中的愉悦感感受降低。同时，一些不良的生活习惯还会影响内分泌系统，加剧焦虑、抑郁等负面情绪产生。”

学业高压、自律不足及外因诱导致使“后高考心理”出现

一些学子产生“后高考心理”的主要原因，表现在学业压力、自律不足及外因诱导三个方面。

封宇平说：“因前期面临的学业压力（如反复刷题、考试、记背知识点等）较大，一些学子便在学习中无所适从，他们就会跟家长、老师‘博弈’，要么厌学，要么‘躺平’。高考后，他们的压力得到释放，容易放松过度，变成放纵。”

邵阳交通学校学子黄鹏，当前正在广东省中山市某电机厂里打暑假工。黄鹏说：“我有个室友因为过度打游戏进了ICU，他不够自律才导致了这一结果。”

据邵阳市第二中学教师邓平海观察，有的家长认为孩子高考了，就可以彻底放松了，默许了孩子的各种放纵娱乐行为；有的老师则跟学生说“考完高考，大学就轻松了、好玩了”，让部分学子对未来产生错误认知。“外因诱导下，学生高考后找到放纵娱乐的正当理由，致使他们在假期里‘往死里玩’。”邓平海说。

理性看待高考与积极面对未来破除成长困境

应如何度过高考后的时光？这已经成为当下许多学子和家长非常关心的问题。有心理专家分析，家长应引导学子考后“放松莫放纵”，而学子应该在高考后寻找科学合理的解压方式释放积蓄的压力，为未来做好准备。

市民吴女士的儿子今年高考。她认为，高考后的孩子应多接触书本以外的世界，比如与好朋友结伴旅游，增强独立生活能力，也可以参加一些感兴趣的社会实践或打暑假工，提前接触社会。“家长要给孩子做好心理建设工作，不管考试结果如何，都要向孩子说明——高考只是人生的一站，而人生是一场马拉松，未来有无限可能。”吴女士说。

封宇平建议，学子高考后，应积极调整心理状态，合理规划未来。他说：“无论将来是上大学还是找工作，学子们都应该提前做好规划，对未来有个好的预期，多锻炼自己、充实自己。”

邵阳学院大学生心理健康中心主任徐瑞则建议，高考结束后，学子可以制定新的目标，如考驾照、培养一门兴趣爱好等；同时，处理好亲子关系与同伴关系，利用社交补偿替代网络成瘾。还可以发挥手机资源优势，借助正念减压类训练App提升自身的元认知监控能力，以此养成不熬夜、不过度放纵的良好生活习惯。