“医生啊，我儿媳妇怀孕才不到2个月，什么都吃不下……你看看，你看看，整个人都瘦了一圈了，我都愁死了，你说这肚子里的娃娃他能长肉嘛？”“来来来，护士小妹妹，麻烦过来下，你给瞧瞧，这一袋子吃的,水果呀、零食呀、补品呀，我老婆哪些能吃哪些不能吃？”

常年在妇科病房工作，医生和护士们难免会被患者和家属询问有关孕妇应该怎么“吃”的话题，那么，怀孕初期，孕妇应该如何吃？怀孕初期怎么吃最科学？

市妇幼保健院妇科主任钟荣钟介绍，怀孕初期（从怀孕开始到第12周末）是新生命从胚胎分化发育成为胎儿的重要时期，也是胎儿的不稳定时期。因此，在孕初期阶段，各方面都要特别注意，饮食也不例外。

饮食如何吃?钟荣钟给出建议。一、选择能够促进食欲的食物。怀孕后，孕妈妈将可能出现食欲下降或者口味改变，无论酸的、甜的、辣的、淡的、咸的，只要迎合孕妈的喜好，不需要忌口太多。但是不可过量，能给孕妈妈补充足够的营养就好。二、选择容易消化的食物。比如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯、苹果、香蕉等，这些对于孕妈妈的孕吐反应，具有一定的缓解作用。三、想吃就吃，少量多餐。钟主任说，特别是孕期反应较重的孕妈妈，不要拘泥于进食的时间，只要想吃就可以吃。比如在睡觉之前或起床时，坐在床头上吃几块饼干、面包等点心，这样既可以减轻孕吐，也能增加食量。四、每天补充叶酸400-600微克。因为胎儿在孕妈妈子宫中着床时，神经管就开始分化、发育，为了避免胎儿的神经管的畸形，备孕的女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点非常重要，因为一旦叶酸摄入不足，将对妊娠产生许多负面影响，如出现低体重儿、胎盘的早剥和神经管畸形等。

钟主任表示，孕初期孕妇要吸收足够营养以供胎儿健康发育，但是也有一些食物是不能吃的。一、活血化瘀的食物。钟荣钟介绍，活血化瘀的食物不利于胚胎的稳固和生长，像常见的有黑木耳、慈菇、兔肉、蛙肉、桃子、玫瑰花茶、红花茶等等，孕妇都不宜吃。二、寒凉的食物。寒凉的食物容易刺激孕妇的胃肠道，还可能会引起自宫的收缩，也不利于胎儿的稳定。常见的寒凉食物有螃蟹、马齿苋、甲鱼、薏米等。三、含有咖啡因的食物。钟主任特别提醒，咖啡和茶，孕妇最好是不要喝。因为含有咖啡因的食物具有兴奋的作用，影响孕妈妈的休息，不利于胚胎的生长发育、而茶叶中的鞣酸，容易和食物中的铁元素结合，生成一种无法被吸收的化合物，不利于孕妇吸收铁，影响造血的功能。四、烟酒不能碰。孕妇不可以接触酒，即使是微量的酒精，也可以通过胎盘进入胎儿的体内，使胎儿的大脑细胞分裂，从而导致其发育不全，造成中枢神经系统发育障碍，导致智力的低下或器官畸形等。钟主任特别强调，对于孕妇来说，吸烟很可能导致胎儿早产、流产、胎儿的先天性心脏疾病等。

专家简介

钟荣钟：市妇幼保健院妇女保健部主任，副主任医师，从事妇产科临床工作20余年，拥有丰富的临床经验。多次在中南大学湘雅二医院、南方医科大学附属医院、湖南省妇幼保健院等医院进修，擅长妇科常见疾病及疑难杂症的诊断、治疗及手术。