如今，各种电子产品直接影响着现代人们的工作与生活。很多人沉迷于电脑、手机、电视机，就连晚上睡觉的时候拿着手机在玩。过度用眼很容易造成眼部的疲劳，产生酸胀现象。市民李先生是一名上班族，因为工作需要长时间对着电脑。最近，李先生眼睛出现干涩，看东西模糊的情况，给他的生活和工作带来了一定影响。

市中心医院眼科副主任医师刘登忠介绍，眼疲劳的主要表现症状有眼干、眼涩、眼睛酸胀、视力模糊甚至视力下降等。眼疲劳产生原因主要与人们平时久看电脑、手机等视频，瞬目次数减少，泪液蒸发相关，导致干眼症，并由于久坐、姿势不对，引起肩酸背痛、手足麻木，甚至头痛失眠等不适，又称视频终端综合征。同时，爱美的女性使用眼影、假睫毛、睫毛膏等，带隐形眼睛的朋友隐形眼睛使用不当，都会导致眼睛发干发涩。

刘登忠介绍，在工作和生活中，很多人护理眼睛存在误区。

误区一：关灯用电脑

晚上用电脑时，有的人喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。刘登忠指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。

误区二：盯着电脑手机不休息

有人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感、流泪，甚至视物模糊，眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法。因此，大家在对着电脑工作、玩手机时，一定要注意一至两个小时就要休息下，让眼睛闭一下。

误区三：眼睛干了滴眼药水

由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护眼睛。刘登忠生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。

那么，有什么有效的方法能缓解眼睛干涩、酸胀、视力下降呢？刘登忠说，建议大家保持正常的作息时间，避免熬夜。养成良好的饮食习惯，不要在睡觉前喝大量的水，也不要在睡前吃太多的甜食，这样也可以避免眼睛水肿。保持均衡的饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，如胡萝卜、菠菜、猪肝、坚果等。同时，不要吃太多辛辣和刺激性较大的食物，多吃一些较清淡的食物，要低油低盐。

需要护眼的人常喝绿茶、乌龙茶或铁观音：茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的干眼症患者有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。

多眨眼，经常要用电脑的人要出去走走，让自己的视网膜得到调节。看书或用电脑50分钟之后，就应该休息10分钟，看看些绿色的东西，最好是绿色的植物。可以把桌面设为绿色的桌面，也可以到窗户边上看看远处的风景，使自己的眼睛得到放松。

眼睛易疲劳的人多做眼保健操。可以适度地按压眼球，先闭上眼睛，用食指、中指或无名指的指端去按压眼球，或者转着轻轻地揉，20秒左右，也能缓解眼疲劳。

眼睛发干发涩，用热敷的方法也可以很好地缓解。当人感觉眼睛不适时，应立即停下正在做的事情，找一个干净的毛巾，倒入热水浸泡，然后将毛巾拧干放到双眼热敷。

滴眼药水护眼。眼药水是否能润眼，要看两点，一是药水成分，二是滴药水的频率。轻度干眼症可以滴贝复舒滴眼液，中重度干眼症可以滴玻璃酸钠滴眼液或羧甲基纤维素滴眼液，但眼药水不能滴太勤，因为有可能伤眼睛。如果有眼病，最好到医院就诊，个性化治疗效果更佳。