人到了老年，身体总是有各种毛病并会感觉疼痛，有时候身体的疼痛来得莫名其妙，也不知道自己该怎么做去缓解。近日，美国亚利桑那大学急救医学专家威廉·布拉德发表一篇文章，讲述了4种老人常见的疼痛，并给出了解决办法。

1.腰痛。老人腰痛原因很有可能来自腰椎病，但如果你腰部并没有创伤，那么你腰痛的原因可能来自坐的时间太久，坐久了会让腰部承受太多压力导致痛感。游泳这类有氧运动和一些简单的力量训练对缓解腰痛非常有用，这些运动可以促进血液循环并帮助你锻炼核心肌肉，可以更好地支撑脊柱，减少腰部所承受的压力。乙酰氨基酚和布洛芬也有助于缓解腰痛，但你应该在咨询过医生后使用。有时使用热垫护腰也可以缓解疼痛。如果你腰痛比较严重或者疼痛时间超过一星期应该尽快去看医生。

2.头痛。头痛的老人还常会感到恶心。目前诱发头痛的确切原因还不清楚，但头痛可以通过一些因素被触发，例如脱水、压力、天气变化和一些食物（如巧克力）等。如果你的头痛只发生在前额和太阳穴，这可能是紧张性头痛，可以通过按摩疼痛部位或在脖子上抹清凉油来缓解。止痛药要慎重使用，它只能用来暂时缓解，并要及时告诉医生。医生也可能建议你使用治头痛的处方药。

3.上背痛。不良姿势及错误睡眠习惯都会导致脊柱压力增加，引起上背痛。注意身体姿势以及拎重物的方式，在不借助帮助的情况下，提重物的重量最好别超过体重的25%；椅子高度及电脑屏幕高度必要时做一定调节，更换新床垫，或尝试新睡姿也有助于缓解上背痛；试试物理、按摩疗法，或练习普拉提和瑜伽。

4.骨关节痛。骨关节痛一部分是由于骨关节炎导致的，60岁以上的老人中约有1/3患有骨关节炎。关节炎有时会发生在膝关节，也可能导致手指关节等部位受累。要想缓解关节炎，经常做一些体力活动是非常关键的，它可以加强血液循环流通，保护关节健康，缓解疼痛。平时在家热敷可以缓解关节僵硬，冷敷能缓解肿胀。如果你有严重的关节炎一定要及时告诉医生，可以采取药物治疗。