目前，我省已经将新冠肺炎疫情防控突发公共卫生事件应急响应级别由一级调整为二级，这标志着疫情防控工作取得了阶段性胜利。然而，尽管如此，中小学的开学时间仍然有待确定，上周，市教育局联合移动公司提供了一个线上直播教学平台，为高三年级提供直播教学渠道，线上教学正在我市有条不紊地进行。

线上教学期间，学生长时间面对电脑、手机、电视等电子设备，也为视力保护带来了不小的挑战。那么，在参加线上学习时，学生们如何做好视力防护呢？

爱尔眼科医院邵阳地区近视防控科主任黄立表示，线上教学期间，学生们长时间聚焦近处的电子屏幕，远眺次数少、户外活动少，更为近视防控带来不小的挑战。特别是已经出现近视的学生，更要注意科学防控，严防高度近视、超高度近视的发生。

那么，如何防控近视呢？黄立表示：

首先，学生们要建立眼睛的屈光发育档案，最好每年做散瞳验光和眼轴测量，从而精准地了解眼球的发育情况；

其次，要养成良好的用眼习惯和行为习惯。在平日里，不少学生习惯趴在桌上写作业，使用不正确的握笔姿势，再加上学习时的光线太暗，电子产品使用不当等，都会引起近视的发生。黄立提醒，学生们要从三个方面养成良好的用眼习惯和行为习惯：一是参考美国视光学会提出的“三个20”标准：每20分钟近距离用眼，要看20英尺（约6米）外的物体至少20秒；二是要坚持正确的读写姿势，牢记“眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远”的“三个一”原则，避免书本和眼睛的距离过近。同时要掌握正确的握笔姿势（拇指食指不交叉，距离笔尖2-3厘米）；三是坚持开展户外活动。在户外，光照强度好，对眼睛的发育有益，同时户外活动时学生们可以真正远眺，让眼睛放松。

在疫情防控期间，户外活动受限，同时学生们还要进行线上学习时，在防控近视中要怎么做呢？黄立表示，首先要改善室内的用眼环境。上网课时，学生们要尽量选择在窗边、阳台等光线相对充足一些的地方进行；其次要保证睡眠和运动量。充足的睡眠和适当的运动量不但可以增强抵抗力，还在客观上减少了近距离用眼的时间；第三，学生们一定要做到不长时间、近距离用眼。在经历一段时间的网课或学习后，一定要真正远眺，向窗外看一看，尽可能地看远一些，如观察远处广告牌上的字等。在使用电子产品时，尽量选择大屏的电视机、电脑等，尽量少使用手机等小屏幕的电子产品，同时不要长时间注视，使用一段时间要休息一会。

黄立还分享了两个保护视力的小方法：

一、远近交替注视：学生们可以在一面墙上找到几个参照物进行标号，如电视机为1号、机顶盒为2号、花瓶为3号、门把手为4号、灯为5号（或在墙上贴几张数字卡片），并在自己面前列出几种不同的排序方法（如12345、32541，随机排序即可）。游戏开始后，任选一种排序方法，按照排序方法去分别寻找序号对应的物品（最好能多去看物品的细节），寻找完成后再换另一种排序方法寻找。如此重复，直至完成所有的排序寻找。

二、光束追踪运动：家长和孩子分别拿一个手电筒（最好不同颜色），家长先用手电筒照射墙壁，并不停移动，孩子用手电筒的光影去追。这个游戏不但锻炼反应能力，也能通过追踪移动的光影来让眼睛得到放松。