今年12月15日是“世界强化免疫日”。世界强化免疫日主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的。12月18日，我们邀请市疾控中心规划免疫科科长雷鸣一起为我们说说免疫的那些事。

雷鸣介绍，“免疫”一词，最早见于中国明代医书《免疫类方》，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。

雷鸣表示，如果免疫力低下，很容易出现下面这些表现：

1.经常感到疲劳——工作经常提不起劲，稍做一点事就感到疲劳，去医院检查也没有发现器质性病变；

2.容易感冒——感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉就会出现打喷嚏等感冒的症状，而且感冒后要经历较长一段时间才能治好；

3.伤口容易感染——不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，恢复时间很长；或者身体上长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了；

4.肠胃娇气——在外面餐馆吃了一个普通的菜，就上吐下泻，而其他人却安然无恙。

那么，如何增强免疫力呢？雷鸣表示，要增强和改善免疫力，健康的生活习惯是基础。

在日常生活中，市民要合理膳食，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。少吃冰冻、生冷、寒冷的食品。多喝水可以促进体内新陈代谢，因此成人每天应该摄取2000-2500毫升左右的水分。同时要保持适量的运动，维持合理的体重，每天至少做三十分钟的有氧运动，如步行、游泳、骑单车等。此外，要顺应人体的生理时钟，保持充分的睡眠和作息，尽量避免熬夜加班、上网或放纵享受夜生活，才能保持身体的免疫力。

当然，心理的作用也是十分重要的。市民要保持心理平衡，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

接种疫苗卫健康

雷鸣表示，从疾病防控的角度来讲，免疫就是通过接种疫苗这种对疾病有预防作用的生物制剂，从而达到预防和控制一些容易感染的疾病的目的。而强化免疫则是对常规免疫的加强。它与免疫规划（对儿童和特定人群有计划地实施疫苗接种）共同构成免疫规划体系。

一般来说，孩子出生后，体内由母体传给的免疫力（即抵抗疾病的能力）在6个月内会逐渐减弱或消失。这时就必须适时地进行预防接种。这对孩子一生的健康至关重要。比如乙肝，新生儿由于抵抗力差，感染几率极大。年龄越小，感染乙肝病毒后成为持续携带乙肝表面抗原者的几率就越高。如1岁以内的孩子感染乙肝病毒后，将有90%以上会变成慢性乙肝病毒携带者，而7岁以上的人群，仅10%变成慢性乙肝病携带者。因此，为了孩子的健康，婴儿一出生时，在医院接种了乙肝疫苗和卡介苗。

“当然，并不是只有孩子才需要接种疫苗，成人也应该适当接种疫苗。”雷鸣介绍，因为接种疫苗后，体内产生的相应抗体会针对性地起到预防某种疾病的作用，但不是一劳永逸。到了一定时间，有的抗体会逐渐减弱或消失，从而对相应疾病的预防作用降低，这时就要加强。如麻疹，虽然在8月龄和18月龄曾接种过，但在麻疹流行期，会建议适龄人群加强接种的；流感，每年流行的毒株不同或病毒的变异，需在流行季节前接种1剂。另一方面，则是增强接种者对流行期传染病的抵抗力和免疫力。不过，雷鸣提醒，成人接种疫苗并不是多多益善，而是应该根据暴露于疾病的危险，自身的体质等情况具体分析，接种一些较易感染、流行的疾病疫苗。既不要多打、重打，也不要漏打、少打，而应严格按时间、剂量接种。