开学在即，经常有家长因为不知该为孩子做什么，怎样让孩子收心而感到焦虑。在暑假的最后几天时间里，家长不妨从以下这些方面进行适当的引导和调整，让孩子顺利进入新学期的学习生活。

对假期做个总结

在假期结束前，让孩子描述一下他的假期生活，讲讲自己对这个假期的评价，分享一下读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面的收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。如果孩子出现焦虑情绪，家长要理解，不要批评，可以分享一下类似自己假期过后对于上班的焦虑，告诉孩子这种情况不可避免，不能排斥，要勇敢地面对并消化它。

接下来，带孩子想想新学期有什么愿望，最好还能列一份新学期的目标和计划，计划里不只有学习，还有他喜欢的活动和游戏。这样做的目的就是在暗示孩子，假期快要结束了，要回归到校园生活当中去。

循序渐进回归日常状态

假期中的孩子，已经习惯了没有约束、自由自在的生活节奏，对自己的时间没有太多规划，心态上也比较松弛。而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。这几天，可以选择一些偏于安静的活动，让孩子的心先静下来，比如练字，听舒缓的音乐、看书等。家长们可以每天逐渐减少孩子娱乐的时间和次数，同时一点点地增加孩子读书、学习的时间。

早睡早起调整生物钟

这段时间，家长们可以和孩子一起制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

不过不要一次性就把生物钟提前一两个小时，这会让孩子在生理上极为不适。而是每天睡得比往常早一点，起得早一点，慢慢地达到合理的时间，这样孩子比较容易接受。

健康合理的饮食习惯

假期不少孩子打破了三餐的饮食规律，大量的美味佳肴、饮料零食让孩子的身体也散漫、迟缓起来，能按时起床吃早餐的孩子更是少之又少。而三餐中，早餐最为重要。一份营养美味的早餐，能让孩子全天的学习都充满活力。

因此在开学前，家长要注意调整孩子的饮食习惯，减少他们的零食，一定要让他们起来吃早饭。同时，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。

如果孩子疲劳比较明显，家长也可以抽空与孩子一起进行锻炼，用饱满的精神迎接新学期的到来。

检查作业完成情况

有的孩子经常将暑假作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。

对此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。这需要家长每天检查督促，如果不合乎要求，温和而坚定地要求孩子必须重做，达标为止。

用美好的学校回忆消除焦虑感

告别假期返回学校，很多孩子还是不大情愿的，少数孩子可能还会对上学感到焦虑，这时家长要和孩子做好沟通和引导工作。

茶余饭后多与孩子聊聊学校里的人和趣事，唤起孩子在学校的美好回忆。比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以鼓励孩子给好朋友打个电话，谈谈心，互相分享见闻和“新鲜事”，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

（据中国教育报）