老人从社会中心移位到社会边缘，心理脆弱了；不少器官都过了保质期，身体也脆弱了；自己要小心翼翼地防范，就会有所忌惮。但是经过岁月的磨砺，人生的阅历，心理上则会更为坚强。老汉我归纳出来人老有“五怕”和“五不怕”，也是“战术”“战略”的晚年生活两点论。

说怕，就是战术问题，必须重视。首先，老年人最怕跌倒卧床。跌倒是我国老人伤害死亡的第四位原因，进入老年期以后，由于身体功能减退或疾病等原因，老人极易跌倒，从而导致活动能力下降，还会造成许多“次生”伤害。因此行动要格外谨慎，不便时要立即变成“三条腿”——依靠辅助器械。

第二最怕认知障碍。老年认知障碍患病率很高，且每增加5岁，患病率会增加一倍，80岁以上高龄者有五分之一都是患者，医学上叫阿尔茨海默症。因此进入老年时期，要特别注意精神状态的平衡，主动用脑丰富文化生活，并多摄食各种坚果类食品、黑芝麻、黑豆、燕麦等。

三是最怕失眠早醒。人的一生有1/3是在睡眠中度过的，但在老年人群体中，失眠的患病率高达50%，因此有“不觅仙方觅睡方”的说法。

第四最怕营养不良。人到了老年，由于牙齿松动，咀嚼困难，内脏器官萎缩，肠胃消化吸收能力衰退等，特别容易因营养不良而导致身体衰竭。因此要注意食用易消化的均衡营养，及时镶牙，努力做到“牙好胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒。”

五是最怕得不治之症，长期卧床，不可能痊愈。因此最好事先留下遗嘱，不要过度治疗，以免自己受罪，家人受累，求生无路，求死不得。

说不怕，就是战略问题，应该轻视。

一不怕被人遗忘。一位老领导人到原单位，受到传达室的盘问，感到人走茶凉，心中不是滋味。其实要知道自己的角色早已变化，不管曾经多么了不起，头上的光环都会成为“过去式”。君不闻“知人者智，自知者明”（老子语），“明莫大乎自见，听莫大乎自闻”（《论语》）。被人遗忘了怕什么？自己不是活得更从容吗？

二不怕时间苦短。有些人想做一些事情，可又觉得自己老了，悔之晚矣。其实这是大错特错，老有追求，心存希望，就有奔头。七老八十有追求，也会生机勃勃；四五十岁希望泯灭，也会垂垂老矣。“古人贵朝闻夕死，况君前途尚可。”（刘义庆《世说新语·自新》）因此要人生唱晚，要壮心向未来。

三不怕子女不常回家看看。子女各自有家庭和事业，他们上有老下有小，“老”是“夕阳”，“小”是“朝阳”，“朝阳”更值得关注和期望，动物繁衍生息的法则也是如此，这是人性使然。因此想念子女时，不妨打个电话聊以自慰。

四不怕孤独。夫妻也好，子女也罢，不管如何水乳交融，心心相印，也不可能天天厮守在一起，总有个人独处的时候。上海一项调查结果表明，60岁至70岁的人群中，有孤独感者约占1/3，80岁以上者高达3/5。因此如不能享受独处，就要试着从其他活动中寻求感情寄托，排遣孤独。

五不怕衰老。老是自然规律，谁也躲不掉。怕老就会觉得日薄西山，风烛残年，万事皆休矣！因此老人要顺应衰老，面对老，不怕老，不想老，“望人群如蝼蚁般奔忙，见车辆如过江之鲫穿行，更觉一个人的闲适之乐……步入晚年之后的一种境界。”（从维熙语）快快乐乐地活着，活一天，赚一天，乐一天！ （王辉）